Hur hårt bör man träna När du arbetar på att öka längden på dina träningspass bör du även arbeta på att öka intensiteten. Lågintensiv aerobisk träning som hushållsarbete, trädgårdsarbete och att rasta hunden bidrar generellt med hälsofördelar, men för att verkligen höja din träningskapacitet särskilt om viktminskning är ett av dina huvudmål så behöver du [...]
Från bodybuilding till all annan idrott är det viktigt med starka ben. Förutom att vara kroppens starkaste muskel är låren även väldigt uthålliga. Inte undra på att det är så krävande att träna benen. Många, även bodybuilders hoppar över att träna ben helt eller tränar inte benen fullt ut och därför har många, även bodybuilders [...]
5 Tips för folk som inte vill träna Känner ni igen känslan? Hunden skäller, barnen skriker efter en lång dag på jobbet är allt du vill göra bara att krypa ner i soffan och sappa in favoritprogrammet. Det är just då som den där rösten i huvudet gör dig påmind om att det var idag [...]
Strunta i motionen… …dagen efter en blöt fest Dagen efter en blöt fest har kroppen fullt upp med att bryta ner alkohol och få ut gifterna ur systemet. Då kan den inte tillgodogöra sig eventuell träning. Fettförbränningen är dessutom nedsatt, så det tjänar inte så mycket till om du känner för att jogga bort extrakalorierna [...]
Kan man nå goda träningsresultat på en vegetarisk kost, eller krävs det kött för att bygga stora muskler? Och vad ska man som tränande och vegetarian tänka på för att inte drabbas av näringsbrist? Träning i kombination med vegetarisk kost är en fråga som varit omdiskuterad länge. Fungerar det verkligen att utesluta kött ur kosten, [...]
Ett fyra dagars styrketräning/4 dagars schema Ett träningsschema för dig som vill träna fyra dagar i veckan och få med alla muskelgrupper. Lite mer krävande än de andra programen. Siffrorna står för set och repetitioner (reps) Dag 1 Ben Ben Knäböj 3*15 Utfall med hantlar (gå fram och tillbaka) 3*12 Benspark 3*8 Sittande lårcurl (maskin) 3*15 [...]
Händer det att du skippar att stretcha efter träningspasset? Dags att tänka om – ny forskning visar att stretching förbättrar hjärthälsan. Kan du nudda golvet med fingrarna utan att böja knäna när du lutar dig framåt? Eller nå tårna när du sitter med raka ben på golvet? Grattis, då har du förmodligen friska blodkärl och [...]
Att hoppa hopprep är enligt det medicinska rådet i den Amerikanska olympiska kommittén en överlägsen kondition-träningsform. Det är betydligt mer skonsamt för såväl muskler som skelett och leder än jogging. Vid jogging eller löpning absorberar fötterna upp till fem gånger kroppens vikt i nedstampet. Den kraften kan orsaka skador på fötter, fotleder, höft, knän m.m. [...]
Hög Intensitets Intervall Träning HIIT, Powercardio eller vad du än vill kalla det för har blivit en favorit för många personliga tränare och det öppnar dörrar till fettförbränning för folk överallt, Hur kommer det sig? Jo, på grund av att det är bra för alla, alla från den erfarne bodybuildern till den nyblivna mamman som [...]
Träning för äldre Tänker du på hur du skulle kunna börja träna? Bra! Ju äldre man blir desto viktigare är det att ha en aktiv livsstil. Regelbunden träning hjälper seniorer att upprätthålla hälsan, det tillför energi och förbättrar självförtroendet. Det bästa är att oavsett ålder, hälsa eller träningsnivå, kan du dra stora fördelar av att [...]
Senaste kommentarer