Fett genen
Undrar du någonsin vad slanka människor gör annorlunda än dem med övervikt? Dina gener spelar roll till den grad att de bestämmer var på kroppen du lägger på dig fett, studier visar att vi har möjligheten att besegra generna och dra nytta av deras positiva sidor. Vid vilken tidpunkt som helst kan en fettcell öka [...]
Grytor av Sundakocken
Den godaste grytan är nämligen den som kocken glömt bort, tvärtemot all annan traditionell tidseffektiv matlagning! Det närmaste man kan komma genuint hemlagad mat, torde för många nog vara en mustig puttrande gryta. Restaurangernas menyer erbjuder alltmer sällan grytor. Det är främst en rätt man ofta samlas kring vid det kyligare höst eller vinterhalvåret då [...]
OXIDATIV STRESS av Magnus Nylander
Oxidativ stress ger dig vägledning till rätt näringsintag och den bästa individuella balansen mellan träning och vila – samt därmed förutsättningar för bästa muskeluppbyggnad och prestation. Författare: Träningscoachen Magnus Nylander, medicine doktor & tandläkare Analyser av oxidativ stress är väletablerat inom medicinsk forskning sedan flera decennier. Oxidativ stress är en kemisk obalans mellan skadliga fria [...]
Soppor
En god svalkande kall gazpacho eller en het kycklingsoppa när man ligger hemma sjuk i vinterkylan, är något som i den stunden uppfyller alla dina krav på näring och god smak. Efter mycket efterforskning samt utprovning av olika recept tänkte jag dela med mig av tre enkla och smakfulla recept. Jag hoppas att ni provar [...]
5 hälsonyttiga snacks
1. Nori sheets Gå till din lokala Japanska eller asiatiska livsmedelsbutik och köp lite nori. Ja, sjögräset man använder till sushirullar är jättegott färskt från förpackningen. Det är däremot ganska torrt så man kan behöva ett glas vatten till. 2. Nötter Mitt favorittilltugg, särskilt när man reser. Mandlar, paranötter, macadamianötter, pistachnötter, det finns så många [...]
Tips för en bättre kost
Tips för en bättre kost Gå inte på diet. Dieter fungerar aldrig, anledningen till detta är att de är för restriktiva och tillfälliga. Så fort du slutar dieten så går du upp i vikt igen. Sikta på gradvisa förändringar, förändringar som du kan upprätthålla som vanor resten av livet. Om du är på väg att [...]
Stress orsakar övervikt och fetma.
Stress orsakar övervikt och fetma. I samma takt som många vuxna blir stressade blir de även allt tyngre. När övervikten beror på matmissbruk är stress ofta boven eftersom den påtvingar överdriven konsumering av mat som ett emotionellt gensvar. För människor under emotionell stress blir ätandet ett verktyg för att få välja. Detta vore inte så [...]
Öka muskelmassan
Öka muskelmassan Gain Muscles Ät flera måltider per dag. Väger man runt 90kg så bör man få i sig minst 4000-5000kcal/dag. Carbs är jag lite försiktig med om jag börjar bli lite rund, mitt måtto är att se halv hård ut under OFF perioden. Så några magrutor ska man ha året om enligt mig. Fett [...]
Post workout
Post workout Post workout window är de första 30-60 minuterna direkt efter träning. Timing av näringsämnen vid denna tidpunkten är extremt viktig och alla seriöst styrketränande personer borde absolut inse och tillgodogöra sig dess vikt. Lär dig utnyttja detta näringsfönster genom att inta rätt mängd av rätt macronäringsämnen och du kommer med högsta sannolikhet att [...]
McDonald‘s ska minska mängden transfetter
McDonald‘s ska minska mängden transfetter som används vid fritering. Över sex tusen restauranger i hela Europa berörs. I täten går den nordiska verksamheten. McDonald‘s restauranger i Europa ska minska mängden transfetterna i friteringsoljan från 10 till 2 procent, skriver Financial Times. I november kommer en ny oljeblandning för pommes frites och andra friterade produkter att [...]
Senaste kommentarer