Aspartam
Aspartam Aspartam är ett syntetiskt sötningsmedel som är ca 180 gånger sötare än socker. Det används i de flesta light produkter eftersom det är relativt billigt och har en bra sötma. Aspartam har fått ett enormt dåligt ryckte i media den sista tiden. I De djurförsök som påvisat negativa effekter av aspartam har man använt [...]
Glutamin
Glutamin Bilden på första sidan har inget med artikeln att göra. Påstådda effekter: Ökad muskelmassa, återhämtning, stärkt immunförsvar, minskad acidos, Ökade glutationnivåer Bevisade effekter: Ökade glutationnivåer, Minskad acidos, ökad glykogeninlagring, Positiva effekter vid behandlig av Cancer, HIV och brännskadepatienter, motverkar träningsinducerad celldöd Betyg: *** Glutamin är en icke essentiell aminosyra som är mycket vanlig i [...]
HMB
HMB beta-hydroxy-beta-methylbutyrate HMB marknadfördes kraftigt under början av 90-talet och man lovade stora muskelökningar. Läser man forskningsstudier gjorda på HMB förstår man tydligt varför, det finns otaliga forskningsrapporter och studier som visar att HMB ökar kväveretentionen (dvs netto proteinsyntesen ökar) (1)(2)(3)(4)(5)(6)(7) faktum är att det finns så många relativt lätttolkade undersökningar att jag rekomenderar att [...]
BCAA Del II
BCAA Del II Antikatabol = ANABOL En normal person har en proteinomsättning på ett halvt kilo per dag! Detta innebär att ett halvt kilo protein bryts ner och ett halvt kilo byggs upp, varje dag. För att öka 10 gram i muskelmassa kan du antingen öka anabolismen eller minska katabolismen. Exempel: 510 gram uppbyggnad – [...]
BCAA
BCAA De grenade aminosyrorna (BCAA) Leucin, valin och isoleucin är kanske några av de absolut bästa och mest underskattade kosttillskotten på marknaden. Oavsett vad du har får mål med din träning kan du ha stor nytta av BCAA Framför allt är det aminosyran leucin som är intressant. Leucin ger nämligen en direkt signal till kroppen [...]
L-Arginin
L-Arginin Påstådda effekter: ökad blodcirkulation (”pump”) högre nivåer av tillväxthormon, ökad fettförbränning Bevisade effekter ökad blodcirkulation, högre nivåer av tillväxthormon, ökad halt ketokolaminer Arginin är för dig som tränar en intressant aminosyra av flera anledningar. Arginin kan öka blodcirkulationen när du tränar och öka nivåerna av tillväxthormon när du sover. Verkningsmekanism: Arginin omvandlas via enzymet [...]
Protein hydrolysat
Protein hydrolysat Proteinhydrolysat är helt enkelt spjälkat protein. Man har lagt (oftast kasein eller vassle) i en artificiell mage med syra och enzymer. Detta ger ett extremt snabbupptagligt protein som endast hör hemma efter träningen. Proteinhydrolysat motverkar mental trötthet (1) En studie pekar på att en blandning av Proteinhydrolysat, leucin samt druvsocker efter träningen är [...]
Polydextrose
Polydextrose Polydextrose är en väldigt speciell kolhydrat i gränslandet mellan fiber och stärkelse Framför allt så är den betydligt energisnålare än vanliga kolhydrater då den bara ger oss 1 kcal/gram (vanliga kolhydrater 4 kcal/gram) Polydextrose har även ett extremt lågt GI på endast 12 (index dextrose = 100) Denna kolhydrat har en mängd fördelar jämfört [...]
Mariatistel
Mariatistel Milk thistle Mariatistel har används för att förbättra levervärden i många år och den aktiva substansen silymarin används än idag på sjukhus för att motverka skrumplever och förgiftningsskador på levern. I den mest omfattande studien som publicerats i tidskriften med det genanta namnet ”Drugs” tittade man på 525 olika forskningsrapporter angående silymarin och sammanställde [...]
L-Karnitin
L-Karnitin Bilden på första sidan har inget med artikeln att göra. När karnitin introducerades trodde man att det skulle göra mirakel för fettförbränning och uthållighet. Detta eftersom karnitin är absolut nödvändigt för att förbränna fett (10). Dock uteblev de fantastiska resultaten och karnitin tappade i popularitet. Det är faktiskt synd att karnitin inte redan från [...]
Senaste kommentarer